一リットルのなみだ🌊

こんばんは さちこまです😉


久しぶりにタイトルにある通り
1リットルの涙」を
見ていました😭😭😭


もう100万回くらい見ているのですが
何回見ても
何回見ても
常に泣く


これは非常に
カタルシス効果があるように思える


そして
心が弱っている人や
ちょっと今
何かにくじけている人
自分の心に負けそうになっている人は
このドラマに帰ると
「今を生きなきゃ」と感じ

生きているだけで
自分が『ここに存在している』という

それだけで
しあわせなことだと
思えるかもしれない

いや 思って欲しい
そう思ってもらえたら
さちこまは 大変嬉しい💗


自分の体が
日に日に弱っていく
昨日できたことが
今できなくなっている
そして明日のことを考えると
もっと悪くなっているのだと
そう想像するだけで
怖い

一生懸命
自身の心を強く
奮い立たせようとしても
自分の体の弱さを
痛いほどに見せつけられたら
あんなに強く生きていけるだろうか


もう泣ける
本当に泣ける

あんなに強く
そして周りの人のことも
考えてあげられる
あんなに思いやりのある
10代がいるだろうか


大人として
小っ恥ずかしい


生きるというのは
本当に心がある限り
なかなか難しい


だけど
自分の考え方次第で
生きるということが
今、自分が実際に生きているということが
どんなに尊いもので
価値あるものなのか
まさに奇跡の中で生きている
たった一つの命


生きよう


生きていこう


今ここを

今を生きていこう


どんなことがあっても
生きていく
いつかこの命が果てるまで
その日まで
精一杯 人生楽しんで
そして 周りの人の幸せも願う
もちろん自分のしあわせも


木藤亜矢さん
私たちは
あなたのその勇気に
日々感謝し続けなければいけないと思う


多分、亜矢さんのように
自分と戦いながら
生きようと希望を捨てずに生きられる人は
数少ないだろうから〜


同じ境遇にならないと
人間はわからない

だから今の私には
もし私が亜矢さんだったらということは
言えない


ありがとう、亜矢さん


そう、今を生きている私たちには
ボーッと生きている暇はない
動け!動け!動け!

亜矢さんの妹のあこちゃんが言っていたね
「あんな親切で優しいお姉ちゃんがこんな病気になるなんて
神様はイジ悪すぎる。そうなら、元気でいる私にも
何か意味があるのだろう」
「今、できることがあるのに
やらないなんてそんなの嫌だから」


そう、さちこまは忘れていた
「やることあるのに。自分に甘すぎて
延期しているものがたくさんある」


ダラダラYouTubeを見ている場合ではないです


エリカちゃん
私たちに感動をどうもありがとう
あなたの演技は素敵すぎます💟

友だちって?

こんばんは さちこまです😉


いろんな人と触れ合いたい
いろんな人と知り合いたい
たくさんの人と話したい
とか何とか
思う反面

う〜ん・・・
でもいろいろと関わると
面倒なことになるかも
煩わしさも出てくるかも
やっぱり
一人でいた方が楽かも?


そんな思いがクルクル
回る時もあるかな?


仲が良くなっても
いろんなことを
話し合うことができても
何らかの拍子で
相手のことが
煩わしくなる時が
出てくる


一人になりたい


一人の方がいい


結局そうなる方が多いのかな?


だけど
矛盾しているのは
わかっているけれど

それでも
誰かと一緒にいたい
って思うのは自然なんです


でもね
一緒にいても
いずれある時に
突然に
嫌な空気が流れ始める
それがいつかはわからない


そうなると
互いに傷つけ合うのではないか

そうならば
最初から一緒にいなければ良い
仲良くならなければ良い
そういう考えが
あっても不自然ではない


そんなことを言っていたら
友だちなんて
できるわけない
できる方が不思議だ
と思われますよね


この矛盾に
かなりの年月を
費やしているような気がする


当たり障りのない関係
要するに
八方美人とでも言えるのだろうか

本気で
付き合えるような人は
もう現れることはないだろう

もし現れたとしたら
それは『奇跡』でしょう

作り笑いが良くないという人がいる
その反対に
作り笑いの何が悪い?という人もいる

本当の笑いを見せず
偽の笑いを見せることで
相手に良い感じを与えて何が悪いのだ
と言い張る人もいるのです


結局のところ
その人の価値観・世界観で
この世は成り立っているし
その人の考え方で
見るもの・聞くもの
全てが変わってくると言っても
過言ではないです


もっと言えば
その人の『生き様』
今までどのような経験をしてきたか
どのような場所で
どのような人たちと
どのような思いで
生きてきたかにより
今の自分があるということ


人は皆
自分以外は別物
全く同じ人なんていない


だから
もしも気が合うとしたら
それは奇跡である
運命の何物でもない
尊いものですね!


だから
もしもそういう人が
現れないとしても
それはそれで
当たり前のことですね!


私は私
あなたはあなた

 
そう
あの『ゲシュタルトの祈り
その通り


でも、もしも
自分にとって本当に意味ある人と
出会えたのなら
その時は
その人を大切に大切にしたいものです😚

パーソナリティーは変わるの巻

こんばんは さちこまです😉

英語を話せる人はわかるかな?

日本語で話している時と
英語で話している時と
もしや
他外国語で話している時と
自分のパーソナリティーは同じでしょうか???


同じという人がいたら
ぜひ聴いてみたいなと思う


なぜなら
私は多分というか
自分でもわかるほど
全く違う


どちらかというと
英語を話している時の方が
自分で自分らしいと思う

なぜなら自己表現が
できるから
自分のことを
たくさん話せていると思う


限りのある
英語のボキャブラリーで
必死に自分の言いたいことを話す
これって
かなりすごいことだと
我ながら思う


幼児が
まだ習得しはじめた
母語で話す感じかも


だけど
英語を話している時の自分の方が
性格がめちゃ明るいような・・・


私は周りから見ると
明朗活発で
よく笑う
いつも元気な人間に見られがちなのであるが

英語だと
さらにその2倍、3倍も
元気な自分がいる

パワー力が違うように感じる


英語を教えている時の私は
かなり元気だなぁと自分でもおかしいくらい
思える


そして英語を発する際は
日本語を喋るよりも
体力を使うようにも思える



この感じは
わかる人にはわかるかも〜。


一時、英語を話すのも聞くのも
うんざりする時があった
これは当時アメリカに住んでいた時だけど・・・
うんざりというよりも
めんどくさかった😂

あれは一体何だったたんだろう?


英語って単語自体
簡単なものから難しいものまであるけれど
一時、何だか妙に軽いものに感じたのは確かです


日本語の方がもっと深いなぁ〜なんて思っていました



だけど
実際、アメリカに居住していた身として
あの何と見えない
軽いノリが今となっては懐かしい


時々、動画などで見る
彼らの
気楽に挨拶をしたり
全く知らない者に対しての
対応だったりが
地味に親しみやすい


これが日本人だったら
怒ったり
変な人だなぁ
とか
無視されるのではないか???

とか思ってしまう


この文化の違いって
本当に面白いなぁと・・・
このお気軽さや
親しみやすさに
私はかなり助けられていたのだなぁ
と今更ながらに思う


だから
あちらにいたときは
多少のストレスはあったとしても
日本にいる今よりは
かなり軽かったようにも思えるのです


特に人間関係においては
自分がマイノリティーだったので
私の場合は
かなり彼らに親切にしていただいた記憶が大きいのです
そしてまた
尊重尊敬もしてもらえた💗


言葉の壁はあったとしても
私をそのまま受け入れてくれて
そのまま歓迎してくれていたと感じる
否定はされなかった

みょうに懐かしいなぁ・・・本当に


これを思い出すと
人はいかに自分という人間を
そのまま受け入れてもらったときに
自分自身になれるという
人間心理学にもつながるものがある

そう
自分の在り方大事ですね💗

心って?何?

こんばんは さちこまです😚


『心』って何だろう?
『心って見えないもの』
『そう見えないからこそ見たいもの?』
『よくわからないからもっと知りたいというもの?』

私は『心』という漢字が好きです💗
多分、感じの中で一番好きだと思います😍

なぜか理由はわかりませんが、昔から『心』という漢字が好きでした❣️


悩みは『ここ』にある(と言いながら手のひらを胸の辺りに置く)
と。心の中にあるとずっと思っていましたが・・・
つい最近、そうではないという思いを持ちはじめました


心って多分、英語だと「heart」だと思われがちですが
実は「mind」なんですよね
そして「mind」の場所は胸の場所ではなく
頭の中、という意味で、指で頭をポイントします

よくマインドコントロールって言われますが
そういう意味でもmindは胸の辺りではなく
頭の中なんですよね
そして、心というよりも
「思考」なんですよね


そう考えると
悩みは問題は心の中(胸の中)にあるのではなく
頭の中、つまり、その人の思考、
考え方から生まれ出るものなのでしょう


そう始まりは『思考』
その人がどう考えるか・どう思うか
これが問題や心配事、不安を作っているというもの


そして、その問題は
外側から受けるのではなく
自らが作っている
自分がどう物事を捉えるか・受け取るかによって
変わってくるというものですね


おもしろいです


この流れがわかってくると
問題・悩みは元々なくて
自分であえて作っているというもので
自分で自分を苦しめてしまっているということなんです


だからその反対で
いつも良い気分でいたければ
何事も自分の気持ちがいいように
物事を見ていけばいいわけで
勝手に自分の都合の良いように
受け取ればいいわけで
簡単でしょ?


簡単だと思えば簡単!


そう人生は常にシンプル
複雑にしているのは
何を隠そう自分というもの


マインド次第で
自分の周りの世界は変わってきます


ただ私は自分でも認めるけれど
かなり環境に左右されます


その環境をどう私が受け取るかは
私次第ですが
やはりいい意味でもそうでない意味でも
環境に左右されるのは間違いなしです


例えば、仕事場所、住む場所、住むところ
どんな人たちがいるのか
仕事環境、居住環境、人間環境
かなり左右される
いくら自分が都合の良いように取ろうと思ったみたところで
元々の環境に左右されてしまうのは
今までの私の人生を見るとわかる気がする


例えば
極端に言えば
日本での生活
アメリカでの生活
毎日が明らかに違っている
そんなところです


ただ、周りの環境が違うからと言って
それに左右されるとしても
自分自身がその環境でどう生きていくかは
自分自身にかかってきますね😚

潜在意識🙇‍♀️

こんばんは さちこまです😉


人から言われて嫌な気分になった時
何であの人はあんなこと言うのだろう?
あんな言い方しなくてもいいのに?


とか相手の言動に
ムカついたりする時
あると思います


それも
たいてい同じような
言葉を言われたり
同じような
非言語であったり


これって
どう考えても
相手が悪いって
自分に非がないと
思われがちなのですが


実は
よぉ〜く見てみると
全て自分の中にあるモノなのです


それが
自分でも気づかない
無意識の
潜在意識さんの中に・・・


自分の中にその思い込みがあったり
そういうことを
自分でも気づかないうちに
他人に対してしていると
いう感じです


そして
その自分の潜在意識の中のものを
他人が自分に言ったり
見せてくれたりしているのです


だから
自分を傷つけた人や
自分に嫌な思いを
させてきた人に
本当は「感謝」💗なのです


『教えてくれてありがとう』って
「そうか、私は自分で気づかないことを
この人が私の代わりに言ってくれたんだ
見せてくれたんだ」って


例えば・・・
さちこま の場合は
他人から「えらいっ!」って
いう言葉を言われるのがすごく嫌
何だか上から目線で
見下されているように感じるから


だから
さちこまに対して
「偉い!」って言ってきた人に対して
嫌な視線を感じていたし
あるときは、直接、さちこまは
「それって使い方、間違っています」と
言ってしまったことがあります


そしたら
案の定、その後、
その人との関係はギクシャクしました
相手は私を避けるようになりました


(こんな時こそ、
アイメッセージ、アサーション
使っていかなきゃだわね💟)


話は少しそれましたが、
だけど
よぉ〜く自分を見つめてみると
実は、さちこま自身が
人を見下していたのかもしれないってこと
人に対して「偉いっ」って言葉は
放つことはないけれど
見下した態度をしていたり
心の中で相手を見下していたようにも思える


今、現在でも
何となく他人に対して
自分より劣っているとか
相手の良い面を見るよりも
相手の気になる面ばかりに
目がいくようになっているのかもしれません



あと、何となく責めるような言い方を
する人も苦手なさちこまです


ということは
さちこま自身も相手を責めるような言い方を
しているのかもしれません



そう、全ては自分の心から

自分の心が
相手の言動を決めて
それが自分に返ってくる


だから
相手に言われて嬉しい言葉
嬉しい行動を
さちこまはするように心がける




そう思いながら
今ここを生きていこうと
改めて思います💃

マインドフルネス💟

こんばんは さちこまです😉

今日は「今ここ」について話してみたいと思います

私たちって1日に6万回くらい
自問自答しているらしいって聞いたことがありますか


雑念も多いだろうし
過去の出来事を思い出しては
後悔したり
イライラしたり
また将来に関して
心配したり
不安に思ったり

その繰り返しが
多いと思います


でも大切なのは
今この瞬間に
私たちが
何をしていて
それに対して
どう感じているのか
どういう思いで
それをしているのか
ポジティブでも
ネガティブでも
どちらでもいいんです

大事なのは
自分がどう感じているか
そしてそれを
そのまま受け入れている
自分に気づいていることなんです


これがマインドフルネス
なのですが


元を正せば
『禅』です😍


過去を悔やんでも
懐かしがったとしても
それはもう思い出
でしかありません


楽しいことも
辛かったことも
全てその瞬間に
起こった出来事で
今は違います


そして今この瞬間に起こっていること
自分が感じていることも
極端なことを言えば
1秒過ぎれば
過去となってしまうわけです



禅のいう
苦しみは我が身が作っている

これは正しくその通りで

 
苦しみというもの自体はない
苦しみという思いを
自ら作って
それに苦しんでいるというものなのです


苦しみに限らず
悲しみも
憎しみも
もちろん楽しみも
それ自体は何もない


その人がどう感じるか
その人がどう捉えているか


まさに「錯覚」を
私たちは生きているということです


マインドフルネスを
うまくできるようになると
鬱の人も元気になる

マインドフルネスは
ネガティブを消したり
ポジティブになるとか
そう言った極端なものではなく

「今ここ」に焦点を置いて
感じることに気づくことにより
雑念も消え
ネガティブな感情が
自然とポジティブな感情に
変わっていくというものですね


ネガティブな感情を
受け取らなくなると言ったほうが
早いでしょうか


例えば「怒り」がそうです
人が怒ったり、怒鳴ったりする時というのは
マインドフルネスになっていません

その怒りが爆発された後、
「ハッ」と我に返った時
それがマインドフルネスです


「私は今、怒っているのだ」
という感情に自分自身が気づけば
(これがマインドフルネス)
人に怒りもぶつけないし
怒鳴ることもないのです


これには自分自身
日々意識して訓練する必要がありますが
私も含めて
慣れていくうちに
だんだんと自分で感情に気づくことが
楽しくなっていくと思います


少しでも
自分で自分の心の声が
聴けますよう〜に💃

自分で自分のご機嫌をとってやる💃

こんばんは さちこまです😚


人って心配ごと
不安なことを
よく考えちゃう生き物?


他人の意見を聞いていて
そこまで考えちゃうの?
って思える時ってないかなぁ?


最近、心配なことや
不安なことから
遠ざかっている
さちこまなのか

もしかすると
ただ単に
みんなが不安に感じたりしていることを
心配していることを
そう感じなくなってしまったのか???


よくわからないけれど


心配とか
不安とか
もはやそう言った言葉を
言わなくなっているのは確かである


だから
他人からそういうことを聞くと
なんとなく
あんまり良い気分にならないのが
さちこまです😚


なぜこんなことを言っているかというと
今日、ちょっとカウンセリングのMTが
あったから・・・


あの順番に回ってくるのって
わたしには恐怖の一瞬なのである


あっ、次、名前を呼ばれる?
という
あの何とも言えない瞬間


そう、
わたしは人前で発表するのが好きじゃない

多分、1対1だと
自分の気持ちとか言えそうでも
大勢の中で言うのは
ダメな様子

うまく言えないのである

ましてはZoomとなると
画面上で
マスクをして

怖いのかなぁ〜

どう思われるのかが・・・・


案の定、多分、また突拍子もないことを
言ってしまったのだろう・・・
皆の顔の表情が・・・😭


またまた後悔😂
「言わなきゃよかった」


そうなのよ
当てないで欲しいのさ

だけれど
多分、主催者は
「全員に当てないと」と言う思い
親切心で我々に気を遣って
一人一人、意見を言えるチャンスを
与えてくれていると思うのですが・・・

わたしは実は言いたくない派なのよねぇ


他の方々って
何であ〜んなに言葉を話せるんだろう???


わたしにはとって〜も不思議である💗


自分の気持ちを表現するのって
わたしにはまだまだ修行が必要ね!


良い気分で寝ることにします
おやすみなさい😪