やっぱりマインドフルネス☀️
こんばんは さちこまです😉
最近 ここにマインドフルネスについて
書いている様なさちこまですが
本日も続きです
ヨガや瞑想が良いよ・・・と
聞かされていたけれど
ちょこっとやって
眠くなり 雑念がすぐに入り
続いたことがなかった😭
だけど
いつからかなぁ〜
多分 3月4月ごろからかなぁ〜
お家時間が長いことも兼ねて
暇さえあれば
ヨガと瞑想をしている
そこでの気づきを今日は書いてみたいと思います。
マインドフルネスとは 仏教用語『念』
Google会社の 社員研修のプログラム名
Search Inside Yourself というらしく
心の内面にフォーカスすることにより
心の安定やレジリエンスを得る
「今ここ」過去と未来にとらえず
『念』→ 今+心 今の心に意識を向ける!
今に集中して今を生きること
雑念が出てきても落ち込まない
あ〜雑念が出てきたなぁ・・・・で良い。
そのままでいいんだよぉ。
ジャッジしない。
ここが大切。
今の自分を丸ごと受け止めてあげること💗
ここでプラス
自己受容は幸せと比例するということです
相関関係があるということです
この4つをいつも心の中に・・・
①感謝 gratitude 「何もかもありがとう」
②慈悲 compassion 利他心 みんなの幸せ、嫌いな人の幸せも願う
思いやりの心 みんな頑張って生きているんだ 自分と同じ心を持っている
③『なんとかなる!』there is nothing to lose!
④ 『あるがままに!』
なんとな〜く
自分がドツボにハマったと思ったら
この基本の4つを思い出してみよう🙆♀️
死ぬこと以外かすり傷
だいじょうぶ死なないから
だから 全力投球でやってみる
全力投球できなくてもそれでも良い
最善を尽くす様にやってみる
それも嫌なら
適当にやってみる
それでも良い
やらないより
行動に出ないより
ましだと思ってやってみる
でもね
自分の最善を尽くしてやったことは
どんな結果になろうと
満足感は高いかも
中途半端にやると
逆に疲れるかも
まずは それを自分で感じるためにも
レッツトライ💃
自分のしたいこと
なかなか前に進めないことを
ちょこっと進めてみたら
何かがちょっとずつ見えてくるかもしれません❤️
『今ここに集中』✨