やっぱりマインドフルネス☀️

こんばんは　さちこまです😉

最近　ここにマインドフルネスについて
書いている様なさちこまですが
本日も続きです
　

ヨガや瞑想が良いよ・・・と
聞かされていたけれど
ちょこっとやって
眠くなり　雑念がすぐに入り
続いたことがなかった😭

だけど
いつからかなぁ〜
多分　3月4月ごろからかなぁ〜
お家時間が長いことも兼ねて
暇さえあれば
ヨガと瞑想をしている
　

そこでの気づきを今日は書いてみたいと思います。
　

マインドフルネスとは　仏教用語『念』
Google会社の　社員研修のプログラム名
Search Inside Yourself というらしく
心の内面にフォーカスすることにより
心の安定やレジリエンスを得る
　

「今ここ」過去と未来にとらえず
『念』→ 今＋心　　今の心に意識を向ける！
　

今に集中して今を生きること
　

雑念が出てきても落ち込まない
あ〜雑念が出てきたなぁ・・・・で良い。

そのままでいいんだよぉ。
ジャッジしない。
　

ここが大切。

今の自分を丸ごと受け止めてあげること💗

ここでプラス

自己受容は幸せと比例するということです
相関関係があるということです

この４つをいつも心の中に・・・

①感謝　gratitude 　「何もかもありがとう」
②慈悲　compassion 利他心　みんなの幸せ、嫌いな人の幸せも願う
思いやりの心　みんな頑張って生きているんだ　自分と同じ心を持っている
③『なんとかなる！』there is nothing to lose!
④ 『あるがままに！』

なんとな〜く
自分がドツボにハマったと思ったら
この基本の４つを思い出してみよう🙆‍♀️

死ぬこと以外かすり傷
だいじょうぶ死なないから

だから　全力投球でやってみる
全力投球できなくてもそれでも良い
最善を尽くす様にやってみる

それも嫌なら

適当にやってみる
それでも良い

やらないより
行動に出ないより
ましだと思ってやってみる

でもね
自分の最善を尽くしてやったことは
どんな結果になろうと
満足感は高いかも
中途半端にやると
逆に疲れるかも

まずは　それを自分で感じるためにも
レッツトライ💃

自分のしたいこと
なかなか前に進めないことを
ちょこっと進めてみたら
何かがちょっとずつ見えてくるかもしれません❤️

『今ここに集中』✨