緑の効果🟢

おはようございます さちこまです😉


☀️暑い暑い 暑い💦

夏なんだから当たり前でしょ


なんだけれど
暑い


久しぶりに大学のキャンパスへきた

何だか し〜んと 道ゆく人も
物静かで 何だか 寂しいやら 悲しいやら


そんな中
キャンパスの中で
そびえ立つ
大きな木々さんたち


癒されるわぁ〜


やっぱり緑が多いのって
それだけで心も涼しくなるって感じがする


今日はオフィスで
いろいろプリントアウトして
その後は
う〜ん2.5km位だったかな?徒歩で
そこまで歩いて
年一回の健康診断を受けてきます


そして、
そのあとは
カウンセリングを少しして
帰路かな


いい1日になりそう


この暑さの中歩くから
暑いけれど
汗がかけるって
スンバラしい

新陳代謝がいいって
スンバラしい

そう思って
歩きます🚶‍♀️



心も体も
マインドフルに
今日も過ごしていきます💗

You are very unique😉

こんにちは さちこまです😚


朝、書くよりも先に
書類整理をしていたら
あっという間にお昼に・・・

で あまりの暑さに耐えかね
冷房の場所へと・・・近所のスーパーへ行って
少し買い物をして帰ってきたら

あら もう15時
3時のおやつを食べながら
今日のブログを書くことにしました


タイトルにもある通り
『You are very unique』
これ、アメリカにいたとき言われたと思う

変わっているね
人と違うね
おもしろいね
個性的だね


そんな感じの意味合いでしょうか
つまり
個性があるってことね!


アメリカにいると
というよりも
英語表現って
ホントにいつも褒められているって
感覚があったわ


日本ではなかなか
相手を褒めるって習慣が
あるようでないようで
いや ないようであるのかなぁ?


なんとなく
日本だとこれも文化だと思うけれど
褒められても
あまり嬉しさを感じない
なんとなく......
心の中ではそう思っていないでしょ?
なんて みなそうなのかな???
ウチとソトという文化は
なかなか欧米には理解されない様子です


だからなのかなぁ
英語だと
素直に喜べる



おもしろいです


これを読んでくれている人は
どうなんだろう?


もちろん
英語でもけなす言葉なんて
たくさんあるけれど
言われた記憶がないに等しい・・・


近しい親しい友人や知り合いには
汚い言葉を言われたことがあったけど
それでも さちこま自身は使ったことがなかった
今いち 自分の感情が入らないというか
言ったとしてもそれは単なる言葉だけで
何も感じない



褒めてくれるって
ものすご〜く自己肯定感も上がるように思える
一番おもしろいなぁと思ったのは
さちこま自身 どうってことのない普段着で
ちぃ〜っとも可愛くもキレイでもない
服を着ていたとき
めちゃくちゃ
ステキねって言われたとき

「that's so cute!
that's so pretty!」


正直、戸惑った😲
「えっ?これが?ステキなの?」
「こんなのが可愛いの?」

と思いながらも
「サンキュー💗」
と返答するさちこまなのであった


もう何でもかんでも
相手のことを褒めてしまうっていう
習慣はスンバラしいと思う


これをさちこまがそのまま
日本でやると
う〜ん・・・やっぱり違うわね
日本の方の反応は・・・悲しいな😂


ありがとうございます

と返ってくるのは海外生活をしていた人
もしくは
最近だと 多分 若い世代かな?

ちなみに
よく返ってくるのが↓


例えば、
聞いてもいないのに
「あらっ、これ安かったのよ」と
わざわざ値段まで教えてくれる


あらぁ そんなこと言っても
何も出ないわよ 何もあげないわよ
と嬉しそうに笑いながら言う



これも文化というもの
これぞ文化の違い


ちょっと書いてみました

臨床に使えるマインドフルネス💗

おはようございます さちこまです😉


心理学といっても
いろいろあるのですが
私が興味あるのは
実験心理学ではなく
心そのものを見ていく
臨床心理学です


そして
この臨床心理学といっても
またこの中には
いろいろあり
いろいろな学派もあり
さちこまは 一つには決められません


それぞれ
スンバラしすぎるほど
スンバラしいので
専門を決めるのが
できかねております


自分の研究テーマを
絞って行きたいのですが
一つには絞りきれず・・・


今朝も
愛着アプローチを読んでおりました


昨日は図書館で
愛着障害をざっと読みました
(何だか見覚えがあると思ったら
先日これと同じものを購入しておりました)








私が尊敬する
岡田尊司氏です


ここにリンクも貼っておきます




最近、このMacAir 11inchで
タイプ疲れかなんなのか
正直 仕事には ちょっときつい
手首が痛すぎるので
今日はこの辺で


あ〜 新しい Imacが買えるように
働きゃなきゃだわ😉




https://amzn.to/3xgLveG

社会との繋がり😚 When in Rome、do as the Romans do.

おはようございます さちこまです😉

4年ほど前までは
フルタイムでお仕事をしていたさちこま
大学での業務は
教えることはそうね 1日3時間くらいなのだけど
そのほか やることは多い
慣れない頃は
真夜中までオフィスにいたり
図書館にいたこともあったかなぁ

そして
大学にいると
なんでもあるので
お金も自然に使わない


文房具品もあるし
プリンターもあるし
コピー機もあるし
お水もあるし
いつでも お水とお湯がいただけるのは
非常にありがたいことよね
あまり使わなかったけれど
電子レンジもあるし


そして
24時間いつでも
オフィスに入ることができたので
かなり便利だった・・・(今思うと)
私生活とお仕事のけじめにもなり・・・
家だとどうしてもだらけるので



そうなの
この生活が当たり前に慣れてしまうと

かなり
今 日本での生活が
さちこまには 非日常となってしまうのです


そういえば
大学にいたときは

よく新学期や
何やらイベントとかで
グッズをいただけることが多かった

これがかなり
ステキなもので

ボールペンや
カバンや
ノートや
サングラスや
歯ブラシや歯磨きや
物差しや
スプーンやフォークやら・・・
帽子やTシャツまでも・・・


あ〜いろいろ出したらキリがないけれど
無料でいただけてしまうの


そう 本当にこういうところは
大学で講師をしていて
かなり恵まれていた環境だったと
今になって思います


その頃は
もうたまりに溜まっていた
ボールペンや
歯ブラシとか
ありすぎるほどありすぎて
知人にお土産としてあげたり
していたかなぁ


今となっては
懐かしい・・・・


そう 今は日本なので
こういうことはない!


多分 日本の方々は コンビニでプリントが
できるとか コピーができるとか
便利だと思っていると思うけれど

たかが10円 されど10円 で
さちこまは 今でも 使うときは
少々気が引けてしまうのです


大学へ行く都合をなんとかつけて
(交通費もかかってしまうから その辺りは
交通費がいただける際に行く)
オフィスでプリント作業・・・
たくさんあるからね!


だけど
日本って大学は(今は特に)
24時間空いているわけではないので
そして 土曜日・日曜日はオフィスに入れない
自由気ままにオフィスを利用していた
さちこま としては 非常識な世界となります


おもしろいですね

文化の違いって


郷は郷に従え😚
When in Rome、do as the Romans do.

う〜・・・出遅れ?

おはようございます さちこまです😉

なぜか昨夜 寝付きが悪く
何度も起きてしまった・・・

寝る前に部屋を涼しくしていなかったということも
関係しているかも?!


さちこまの場合
冷房というより
除湿にしているのだけれど
出来るだけエアコンは使わず
自然な風を楽しみたいのです


除湿で寝てると
途中から弱なのに
非常に寒くなり
朝起きると喉が痛いっ😂


そう 昨夜は
夜シャワーをした後
雷後ということもあり
かなり風が入ってきたのだけど
しばらくすると部屋に入ってこなくなり
寝る前ヨガをしていたら
う・・・暑いかもと
そこから除湿をONして
寝に入る作業


がしかし
除湿はすぐには温度が下がらないため
寝苦しい〜


きちんとした睡眠をとらないと
朝起きれず
今朝は出遅れた


気を取り直し
生産性上げていこう!!!

Have a nice day☺️

アルバイト

おはようございます さちこま です😉

自分の弱い心を
少し鍛えるため
目に見える社会への貢献を
見たいため

ちょっとアルバイトの面接に
今から行ってきます



電車に乗って
とある駅で降りて
約1時間かけて
歩いて現地へ行く予定


熱中症に気をつけながら
参りたいと思っています



さちこまは
収入源となるお仕事は
あるにはあるけれど
コレもかなりの不規則で
肩書きはよくても
時給がよくても
月の収入で考えると
アルバイト以下かもしれぬ

月々の家賃を払えるのが
精一杯となってきて
最近は非常に食費を削るようになってきました
以前はオーガニック製品を
バンバン買っていましたが

うううぅ・・・・
最近は 近くのスーパーで
お安い安い
しかし 農薬には気をつけなきゃ
と 知恵を絞りながら
戦っておりまする



今日面接に行くアルバイトは
スーパーです


楽しみながら働きたい
ちょっと遠いけれど・・・


体を動かしたいと
心から思えるようになっている
自分を褒めてあげたい

そして
人と関わりたいと思っている
そんな自分にも・・・


今は いろんな人の
お話を聴いてみたい躍動に駆られています
コレぞ
カウンセリングの基本
そう思って
では行ってきます🚶‍♀️

自分の中にカウンセラーをつける😊

おはようございます さちこまです😉


私が勝手に目指しているところ
自分の中にカウンセラーもしくはサポーターをつけるってこと


つけると言い方をしたなくてもいい
自分の中にもう一人の自分
それもスーパークリスタルな自分
何か遭った時に
「このスーパークリスタル自分ならどうするか
どう考えるか」って
平たく言えば 「自分の中のスーパーヒーロー・ヒロイン」ね
いつも自分を見守ってくれていて
自分の味方でいてくれて
時には自分に厳しくしてくれる
自分をいつも支えてくれている人を作る


そんな人がいつも自分の中にいれば
そこに逃げることもできる
安心したい場所がある
それだけで
何だか心がホッとするのではないか


マインドフルネスの根本的な考えである
今ここ ジャッジしない 気づく

この今ここっていうのもかなり厄介かな


頭ではわかっているのだけど
いろいろ考えてしまうのである
過去と比較したり
他人と比較したり

言葉ではなんとでも言える自分がいるけれど
根本的に見ていかなければいけないのは
自分の過去の思考グセ そう心のクセを
変容させない限り
なかなか今ここに慣れていかない


では どうするのか
根本的に自分の「インナーチャイルド」というものに
向き合っていくことがまず最初にやることかな
過去を見たくないけれど
コレが辛いから皆潜在意識に閉じ込めて
見て見ぬふりをしているの

ここと向き合うことによって
掘り下げていくことによって
今の自分でいいのだと自分が納得できるようになって
初めて心のクセから時はなれるのだと思うなぁ・・・・

コレを一人でするのは
とてもシンドイから
話と聞く カウンセラーが
一緒に伴走していくのである



心の傷を乗り越えるワークを
一緒にねっ!


自分の心のクセを見つめていかない限り
今の言葉だけを変えても
何また心のクセに戻ってしまう


もちろん
はじめに言葉ありきで 言葉から入るのは
決して悪いことではない
言葉を言っていると だんだんとその気になっていくから
それで 変容できていけば問題ない

でも もし また戻ってしまうようなら
この自分の過去と
徹底的に付き合ってあげる
インナーチャイルドを癒してあげるということなのね


すごいね 私たち人間の心って
マジック💗