思っている感情を伝える💟

こんばんは さちこまです😉


最近のさちこまは
朝起きれない
夜なかなか寝られない
という悪循環に陥っております


これには一つ訳があります
と言っても
言い訳になってしまうかもしれません


体調のせいにしている部分があります



ちょっとここに
詳細を書く度胸がないさちこま


もうかれこれ3年くらい続いています
お医者さんにも行ったけれど
かなり梯子をしました
がしか〜し
結局のところ
わからずじまいで

気合いかな?
考え方次第かな?
と思い
出来るだけそのことを考えないよう
とは言え
体のことなので
気にしていなくても
時々気になります
どうしてもその体調が
痛み?不快な気持ち?
がやって来て
思わず行動が鈍くなります


そんなこともあり
イマイチ
気分が優れずという感じ



それが夜更かしと
朝起きれないと
どういう関係があるの?
って感じですよねぇ〜


何事も
思考だ!そうだ思考だ!
整えて行こう
私の考え方を
そしたら
この不快感も消えてくれるはずだ💟


今、不快です
気分が乗りません


これが
マインドフルネス
今の私の感情😂

これが大事


自分の感情を伝える
そう自分に嘘をつかず
この自分の気持ちをまず伝えることが
大切です


これを意識して
やっていきます
人と会話をする際に・・・


今自分はどういう思いで
どう感じているのか
伝えることはとても大事です


これをしていかないと
どんどん心が弱まっていくでしょう


このGW
いろいろいろんなことを
考えていました
考えるだけではなく
言葉にしていくことも大事です


今、自分にできること
できることがあれば
まずやる
できることがあるのに
やらないことは
一番厄介です


脳内をプラスに変えるように
フレーミングするように
常にこれを意識することを
していきます


何だか今
私はここに何を書いているのだか
わからなくなって来ました

ただ一つだけ言えることがあります


それは
こうして
自分の考えを気持ちを
文字にして
綴れているということです


こうしながら
自分の脳内整理をしております


もう少し
詳しく脳内整理ができるよう
文字に起こしていけるよう
踏ん張ることにします


おやすみなさい

居場所を見つける💗

こんばんは さちこまです😉


人生で一番不幸なことは
自分の居場所を間違えることだ😭


この言葉をどこかで聞いたことがあります


初めてこの言葉を聞いた時に
非常に心に『ぐさっ』ときたことを覚えています😢

なぜなら
その頃、さちこまはかなり
心が弱っていた時で
何となく理由はわかっていたにせよ
ホントのところは一体何なんだろう?
と自分でもグルグル頭の中が
回っていた時だったから〜


そして
この言葉がさちこまのもとにやって来た


まさに『これだ!』と感じました


「そうか、自身のモヤモヤはこれだったんだ」と


居場所をずっと間違えていたんだと・・・


居場所というのは
その場所かもしれないし
自分のしていることかもしれないし
付き合っている人かもしれないし
仕事や付き合いも含まれると思います
そうまとめて言えば
「環境」ですね


自分という一人を除く


心に誠実に生きていないと
やっぱり心は正直だから
だんだんしんどくなっていくのは
当たり前でしょうね


とは言え
居場所を間違えていた
というのは
もしかすると
簡単なことかもしれない
とも言えるのです


そもそも
自分自身が作り出しているのですから

自分自身の「在り方」が
おかしくなっていると言ったほうが
早いかもしれませんね


自分自身の「在り方」が
しっかりすれば
しっかりとしていれば
多少周りの環境に変化があっても
自分の好きなように
逆に周りが変わってくるからです


だからよぉ〜く
見つめてみると
自分自身 さちこま自身が
もう在り方を忘れてしまっていたのです


だから
どこへ行っても
誰といても
問題が起きてくるわけです


さちこま自身が
「デン👊」していれば
何も怖くなかったはず

そう大昔のさちこま のように💃


周りでどんなことがあっても
周りに何を言われても
さちこまは 風を切って生きていた
あの頃・・・


自分自身に自信がなくなっていくと
全てはものの如く崩れていくのです

それは他人や周りの環境のせいではなく
自分自身が引き起こしているということです


相手は自分の鏡
投影となって自身に見せてくれているのです


この心理はとてもおもしろい
これがわかると
全て身の上に起こることは
自分の心の声を表しているということが
わかってきます💟


不思議だけど
その通りなんですよね❣️

信じよう⭐️

こんばんは さちこまです😉

人と比べない
比べるのは昨日の自分💃


知ってはいるが
自分のしていることが
この先役に立っていくのか
それ以前に学んでいることが
私の脳内に入っているのか



自分を信じてはいるが
最近 昔の自分に比べて
かなり自分に甘くなっている
ことにも気づく


学生時代の私は
スポーツ部ということもあり
負けず嫌いで
プライド高くて
一生懸命頑張りなさいと
自分で自分を奮い立たせていたような気がする


その逆に
あまりの自分のできなさに
悲観していたところもあった


どうせ自分はどんなに
がんばってみたところで
他の人のように
うまくいかない
などと
初めから理由をつけて
自分を誤魔化していたような


そして
なぜかある時
周りの人たちに助けられ
自分なりには
がんばったはず

しかし
その時に身につけた知識は
その時だけで
その場限りで
覚えていない
人に説明できるようなものではなく
頭のそとに 何処かへ行ってしまった

あの短期記憶は何だったんだ

結果よければそれでいいという言葉もあるが
私の場合は
何も脳内に残っていないというのが
玉にきず

なぜにすぐに記憶がなくなるのか・・
アウトプットしていないから?

とは言え
どうアウトプットをするのか・・・
続けていないから?

そうか・・・
そうか・・・

例えば
英語や日本語を教えるのは
時間が少なくなったとは言え
続けているわけで
何となくテキストを見れば
どう教えれば良いのかが
わかるってこと?


しかし
心理学の方は
そこまで毎日やっていたわけではない

試験の時だけ
用語を覚えていたような感じだったということか・・・


なるほどねぇ〜


おー自己理解・自己洞察?
しているかな????


今、非常に心理学に興味を持って
学びを進めているのだが
何を研究テーマにするかが
定まらない


あまりにも
それぞれに興味がありすぎるっていうのが
本音のところ


ロジャーズ、エリス、ゲシュタルト
無意識、交流分析、箱庭、バウム、傾聴
アサーション 、LABプロファイリング
実験心理学には興味がないかもだけど
臨床となると
マトが絞れないのである


人とのやり取り
コミュニケーション

だけど
無意識にも興味があるのです
遊戯・描写法もね


これって
相談と言えども
自分で決めるしかないから
どうする?????

何もしない一日😉

こんばんは さちこまです😚

世間ではGWの真っ最中らしいが・・・
私には毎日の何ら変わりのない月曜日🎶


特に何をすることなく
洗濯・そうじ・読書・YouTubeで終わる


実はやることはある

それはお勉強📕

言い訳をしてしまうと
一番プライオリティが一番上なのに
何もしていないのは
なぜなのだ?

そんなのは簡単ですよね
「やりたくない」という
それだけですよね


学びたいという気持ちはあるのに
勉強となると
逃げ腰になってしまう
私は昔と変わらない・・・


私の場合
環境が大きく左右するのだが
そういう「切羽詰まった」場所に
身の上を置くのも
今は無理のよう・・・


昔は自分から
飛び込んで行ったけれど
今は同じことをしたら
すぐに病気になるように思え
そうすることができていない
というのが
今のホンネかもしれない


情けない自分


だけど
本当なんだよなぁ


3月〜4月
休みのないスケジュールにしたら
見事におかしくなった

身も心も・・・


特に好まない仕事をすると
すぐにストレスになるようである
ということがわかった


自分のことは
自分できちんと知っておかないと
今は 何となく
把握できるようになったかも


自分の体調は
どういう時にどうなるかが
何となくわかってきたような気がする


だから
無理なことはやめ
自分の心の声を
きちんと聞きながら
進んでいくことにしている


もう自分の心を
痛めるのは
傷つけるのは
悲しすぎるし・・・


何もしないということは
少し焦る気持ちもありながら
それでも
ゆっくり進んで行こうと思っている


そう ゆっくりゆっくり
それでも
確実に自分のやるべきことを
やっていきましょう


今できることを
今やることが
一番大切かなぁ💗


『今 ここ』
マインドフルネス🎶


よく自分の心の声を聞いて
今 何を感じているのか
何をしたいのか
これからどうしたいのか

自分自身と向き合っていきたいと
思っています💟


このGWの中で
何かが変わる
そんな気がしています


今はこれからのことを
しっかりと見つめていくこと
何をどうしたいのか
どうしていきたいのか
じっくりと考えてみたいと思います


そう
ゆっくりとゆっくりと
焦らず
欲張らず
私は私で それで良い


自分を大切に
自分を守れるのは自分
自分を信じられるのも自分


何もしない日があっても
大丈夫😍

YouTube📺

こんばんは さちこまです😉

私がYouTubeを知ったのは
多分、2007年くらいだったかなぁ〜。
まさか、こんな風になるとはあの頃は想像もしていなかった。

自分のデモレッスンを
YouTubeにアップしておけば
UHBのメモリーも気にすることなく
DVDに焼き付けることの
手間もなくと思い
使い始めたかな?


授業の教材としても
いろんな音楽動画を紹介することもできたしと
そんな感じだったけれど・・・
まだその頃は日本で知っている人は
少なかったと思う

2005年の夏に再渡米した私だったけれど
まだまだあの頃は
アメリカでも
FACE Bookが流行り始めた頃だったし
日本ではFBもYouTube
やっている人はいなかったんじゃないのかなぁ〜・・・

ブログもFBも
あまり興味がなくって私は
やっていなかったなぁ。。。
もっぱら見る専門だったかも!


学生にFBやらないの?
と言われて
確か、2008年になって
FBをスタートしたと思う。
クラス写真とかをそこにアップしておけば
みんな見られるしと
単純な理由で・・・


今や、FBはやる人がだんだん薄らいできているけれど
YouTubeは凄くてびっくりです😲

YouTubeのおかげで
昔の動画・音楽が見たり聞いたりできて
大変嬉しい💗


そのおかげで
かなりズボラYouTube時間が増えてきてしまっているのも
本当のお話で
やることやらず
YouTube漬けになっている さちこまは危険かな😲


いろいろ考えて
行動に出ていない さちこまは 今後どうしていくのか!


このGWの間に
何かなにかの決着を
自分自身につけなくてはいけないかなぁ
とも思っているさちこま😊

でも焦りは禁物
マインドフルネスを活用して
「今ここ」精神を大切に
呼吸法も大切に
のんびりゆっくり精神で
マイペース
淡々とコツコツと進んでいきましょう


他人と比較せず
昨日の自分とどのくらい変わっているか
見ていきましょう


とは言え
体不調は全てのやる気をなくしていくので
ゆっくり休養大切ですね💗


では今宵の
YouTube続きます〜☺️

アクティブリスニング🎶

こんばんは さちこまです😉

人の話を積極的に聴く
相手の関心に関心を持って

多分、どこかで聞いたことがあるであろう


本当に人の話を聞くというのは
聞いているふりではダメで
その人が何を思い
どんな気持ちで話しているのか
その人の表情、非言語(素振り・目線など)も
とても意味がある
声のトーンも大事ね


相手のことをもっと知りたいから
その人の話を聞くということも
もちろん大事だけれど
相手の関心あることに
関心を示しながら
聞いていくことがもっと大事


人は自分の話に耳を傾けてくれる人を好きになる
そんな人に好意を示す生き物であるから




人は自分の思い通りというか
自分の価値観・世界観
見たいように物事を見て
聞きたいように聞いて
自分が知りたいところだけを
見聞きしている


これに気がつくと
自分が話した言葉・内容が
相手に伝わっていないのが
当たり前だと思っておいた方が良いかも


自分が伝えたいように
相手に伝わっていないことがあるということ


どこで聞いたか覚えていないが
『コミュニケーションは自分が伝えたいことではなく
相手がどう受け取ったか』


他の表現で言えば
『自分のコミュニケーション能力は
相手の反応で決まる』
というもの


自分では十分伝えたつもりでも
相手が自分が期待していた通りに
受け取るかはわからない


相手の価値観・世界観
相手の今までの経験
もっと言えば
相手の生まれてから
どんな人と出会い
どんな環境で生き
どんなことを学んできたかによって
受け取り方も
変わってくるからである 


人は自分の言いたいことをわからない
わかってくれ!
わかってほしい!
と思うのは傲慢だと思っておけばいい


だから
コミュニケーションが必要


日本文化の
『以心伝心』
『そのくらい言わなくてもわかるだろう』
『気配り』
などなど
一見良さそうに聞こえるかもしれないけれど

そんな簡単なものじゃないかなぁ〜と
最近思うのであります


相手を思ってしたことが
必ずしもその相手にとって心地よいものかどうかは
わからない
本当にわからないです


親切心でしてもらったことが
本当はそんなに嬉しくなかったこと
ありませんか?


私たちって
多分、そんなことをお互い様で
繰り返しているのでしょう


だけどいつも常に
そんなに冷静に相手を見れなくなることがあり
口論になってしまったり
疎遠になってしまったり
うまくいっていた
人間関係も
些細なことで崩れてしまうことが
あるんじゃないかなぁ〜と・・・


そして人は人間関係で悩み
落ち込んだり
苦しんだり
傷ついたり
そんなことをまたまた
繰り返してしまう


目の前の人は
『宇宙人』
互いにわからない
だから一生懸命聴く
一生懸命話す
そうね💗


伝えるのを諦めなければ相手には必ず伝わる😭💟

カウンセリング🙆‍♀️

こんばんは さちこまです😉


今日は私が所属しているNPO法人カウンセリングへ。
さちこまはまだインターンなので😉
たくさん実践練習🎵


初めて出会う相談者の方々


さちこまとは違う世界で生きている
当たり前だけど・・・
みんなみんな一人一人
異なる世界で生きている


相談者の方のお話を聞いていると
ホントに勉強になります
私の方がたくさん元気をいただけます


一人一人
皆、いろんな荷物を背負いながら
生きている


他の人から見たら
どうってことないように見えることも
本人にとっては
とてもしんどいこと
たくさんあるんです


そう人は外見からでは
何もわかりません


人の中身はその人しか
わからないと言っても
過言でないかもしれません


カウンセリングというお仕事は
自分の生き様が
現れるお仕事のような気がする


なぜなら
私の雰囲気や
あいづちの打ち方や
聴き方や
私が応答する言葉や
そう
私の全てが
そのご相談者さんの前で
現れることになるから

きっと
私が生きてきた
その背景が
映し出されるであろう


そして
過去だけじゃなく
今現在の生き方も

そう思うと
毎日毎日の生き方を
自分の生活の仕方を
見直そうという気にもなってくる


昨日のブログに書きましたが
1リットルの涙

レミオロメンの『粉雪』
ここんところ
何回も聴いている

映像が焼きついているので
聴くだけで
涙が出てくる🌊


最近どうしちゃったんだろうな?


今、なんとなく泣きたい気分なのかな?

ちょっと心が折れているのだろうか?
なんとなく心が虚しい気分になっているのだろうか?
心の声を聞いてみよう💗


こんな自分もなんとなく
愛おしく感じている💟
嬉しいな💖


いろんな人生があるし
いろんな思いがあるし
いろんな気持ちがあるし

どれもそれでいい

自身がどう思うか
どう感じるか

『今ここ』を
大切に
大事に
そう過去も未来も
もちろん大切だけど

それでも
「今」を大切に
していこうと
今日、改めて思いました



そんな時に
聴いてみるといいね
この『粉雪』❄️
名曲だと思うわ・・・
本当に💟


同時に
3月9日も素晴らしいと思う💖


歌っていいな
曲っていいな
音楽っていいな


曲と映像が合体する
その人独自の
イメージが音楽と共に
つながっていく


明日も顔晴ってみようという気に
なってくる


心のお勉強は
ずっと永久に続けていきます
この命が果てるまで・・・



生きて生きて生き抜こう💃