心の声💗

こんばんは　さちこまです😚

確か、昨日、自分の心の声を聴く
というお話をしたかな？
と思います

これって
多分、やっている人にとっては
とても簡単なことかもしれませんが
普段、していない人にとっては
慣れるまで意識してやってみることを
オススメします

単純に
例えば
おいしいものを食べた時
「おいしイィ😚」って
必ず声に出して言ってみるのです

家族やご夫婦
誰かと一緒に食べている人
食べているときには
互いにそう言いあったりすると思いますが
一人でご飯を食べているときには
あまり声に出して言うと言うことは
していないでしょう

それをしていくのです

「今、私は（自分は）おいしいと感じている」
そんな風に
声に出して言ってみるのです

自分の今の気持ち
今どんな風に感じているのか
声に出して
その声を自分で聴くことが
大事なのです

心の問題を抱えている人は
自分の感情を出すのが
怖くて
自分の感情を出したら
生きて行かれないから
自分の感情を抑圧してしまっている人が
多々います

これをずっと続けて生きていると
苦しくてしんどくて
心と体がボロボロになってしまうのです

人は感情を持って生きています
それを押し殺してしまいながら
生きていくことは
非常に苦しいことなのです

自分で自分の気持ちや
感情がわからなくなってしまうと
他人の気持ちもわからないので
相手を傷つけてしまう言葉や
態度が出てきます

でもそれすらも
自分で気づくことができなくなって
しまいには
日常生活に困難を
きたすことになっていきます

もしも
自分の感情に気付くことが
難しいようだったら
何かおもしろいドラマや映画
悲しいドラマや映画
音楽でもいいですね

そう言った物の力を
借りてみるのもいいでしょう

あとは
一番いいのは
誰か信頼できる人に
話を聞いてもらうことです

批判や否定をされずに
ただただ
自分が話す話を聴いてくれる人
そんな人が身近にいると
人は自分で自分の心の中を
だんだん整理できるようになっていき
自己洞察が始まり
自己理解ができるようになっていきます

自分を客観視
俯瞰してみることができるのです

そうなれば
他人の痛みや喜びも
共感できるようになるのです

人の心は複雑のようで
実は単純にできているのかもしれません

この世にたった一人でもいいので
自分の味方がいれば
人はどんな時でも
強く生きていけるのです

しかし
人は結局は一人です

例え誰もいなくても
自分が自分の味方になってあげましょう

どんな自分も丸ごと受け入れてあげて
自分を良々してあげることは
とても大切です

自分で自分をハグし
自分の体をさすってあげましょう

「ありがとう💗ありがとう💗」
と感謝しながら
たくさん愛してあげましょう😍