マインドフルネス💟
おはようございます さちこまです😉
昨日 朝散歩を公表しておきながら
今朝 「まあ仕方がない」
あまりにも自分に優しく（？）
2度寝😂
昨日 朝散歩に引き続き
ちょっときつめのフローヨガに
張り切りすぎたのか
教案タイプにつかれたのか
なんなのか
今朝も自然に5時半に目が覚めたけれど
体調が不調・・・
だるい 眠い
無理はやめよう・・・
と 今一度寝に入る
7時、8時、9時と時間は過ぎ
身体が暑くなって
いざ 立ち上がる
まあこんな日もあるよね
今日は昨日よりも気温が下がり
風が心地よい
80'sを聴きながらの お洗濯
「しあわせだなぁ」💗
風に揺れる洗濯物を見ながら
このブログ書きです
そんなこんなで
怠け者と呼んでくだされば
幸いです😍
マインドフルネス
「今ここ」
「ジャッジしない」
「自分の内側を見つめる」
そう 今 私は寝たいんだね
そうなんだね・・・
いいんだよ それが悪いってことじゃないんだから
今の自分はどうしたい？
で 寝てしまいましたとさ🤔
『時間は人生』を思い出せ💗
おはようございます さちこまです😉
今日から朝ブログ更新をすることにしました
というのも
どうしても夜だと遅くなり
寝る前にMacを見てしまう・・・
最近眠りが浅いので
ちょっと習慣を変えてみようと
寝る前のブルーライトを避けるためも
そうですが
良い眠り、深〜い眠りにつきたいのと
スッキリさっぱり朝目覚めたいので
今日から朝に😚
やろうやろうと
思いながらも
延期をしていた
自分に喝を入れるためにも
先日から「朝散歩」開始
一昨日、開始して
昨日はなんと寝坊して✖️（早くも・・・😢）
まあ、そんな日もあるよね
とマインドフルネスに
そんな自分自身を受け止めてあげて
今朝は 昨夜なかなか寝付けなかったのにも
かかわらず なんと自然に5時半に目が覚め・・・（トイレに行きたい）
「よしっ」と トイレに立った
そのまま
いつもならベッドに逆戻りのところ
母ぉ〜っとしながらも
顔を洗った すごいぞ自分！
そして、身支度をし
6時より朝散歩開始となる
30分くらい緑のある公園を
早歩きし
帰宅
7時よりマインドフルネス瞑想
そして 今これを・・・・
この習慣を身につけていきたいです
無理せず
まずはやってみる
そして 習慣にしてみる
時にはくじけることもあるかもしれない
でも そんな時でも
自分を責めない
マインドフルネスの
「今 ここ、ジャッジしない、自分の内側を見てみる」
大切にしていきます
それでは
もうすぐ8時・・・
今日の「Do do list」を書いて
本日の業務を開始することにします
Let's go 👍
自分の直感を信じてみる😉
こんばんは さちこまです😉
今日思ったこと
う〜ん、なあんか心踊らない
この人と話していても
心が明るくなるどころか
憂鬱になるのなら
その自分の直感を信じた方がいいかな・・・
後々、あ〜やっぱり
あの時 やめておけば良かったと
思わない自分でいられる様に
あとで、あ〜やっぱり
あの直感は本当だったと
思わない自分と会わないためにも
そうだな
やめてこ
お金だけを
考えると良いことない
収入よりも
どんな人と
どんな環境で
自分が一緒にいられるかが
一番大事だと思う
そんなことも
言っていられないのかな？
お金に切羽詰まった時には・・・
どうなんだろ？
ストレスのない
自分が自分で在れる職場ではなければ
やっぱり人として
自分のこと
その職場を尊重できなければ
そうだな
やっぱり無理だな・・・私
よし！やめておこう
よかった💗
今 こうして ここに書くことで
整理できたわ🍀
今日のステキな3行
①今学期のMTが終わった
②怪しいかな？だけど笑顔で乗り切った 相手に文句を言わず相手の意見を尊重しながら話せた自分すごいぞ！
③Zoomの英語レッスン 無事終了
おやすみなさい😴
マインドフルネス💟
こんばんは さちこまです😉
マインドフルネス瞑想・ヨガを
始めてから思うことがあります
それは・・・・
こ〜んな優しい世界があったなんて💗
のんび〜り まった〜り
心がはあとふるに
まるで
お母さんのお腹の中
子宮の中にいる様な感覚とでも
言えるでしょうか・・・・
（その記憶がないから なんとも言えないけれど）
こんな世界を知らずに
今まで険しく生きてきたのだなぁ
肩肘張って
もうズ〜っと肩凝りと一緒に生きているので
首と肩の重さが
なくなってくれたら
ものすご〜く肩から重い荷物が降りた様に
スッキリするんだろうな😉
少しずつ
心軽やかに
この優しい世界で
生きていきたいと思う💗
決めたこと😂
こんばんは さちこまです😉
ブルーライト使いすぎ
ということで
21時以降は もうタイプをすることをやめました
時折、21時以降
Zoomでの 「マインドフルネスヨガ／瞑想」があるから
その時はどうしてもMacを見てしまうけれど
SNS関係は翌朝まで
しません
これを習慣づけることにしました❣️
気持ちの良い目覚めを迎えるために😚
ここんところ
タイプしすぎで
指も手首も
なんとなくダラダラ 痛い
お休みしなさいということなのだろう・・・
お金に余裕ができてから
いやいや 「余裕ができる」と思って
その時は
大きな画面のMacを購入するぞ！
お仕事環境を整えたい
目にも手首にも
優しい環境に
そして画面が大きい方が
仕事がしやすいし
え〜い
踏ん張るぞぉ〜
マインドフルネス
自分のできないとこも
良いところも
全部受け入れて
今日できることを少しずつ
やっていきましょう
おやすみなさい😴
マインドフルネス💟
こんばんは さちこまです😉
ものすごく暑い今日一日💦
初めて一日中エアコンに働いてもらった
『除湿』で設定３０° これでちょうどいい
除湿にすると設定温度より下がるので
28°設定にすると寒すぎる
マインドフルネスを続けている
少しずつそのままの状態の
自分を良くも悪くも
そのまま受け止めてあげていくことが
できて来ているかなあ
自分に対してそうなると
周りの人に対しても
寛大に慣れてくる
話はちょこっと変わりますが・・・
今日から
寝る前の１、2時間前は
Macとサヨラナする様にしていきます
目覚めが悪いので
まずは ブルーライト拒否を
少しずつ早め早めにずらしていこうと・・・
そして、出来る限り
夜は早く寝る様にしていこう
電気をつけているだけで
暑さを感じるので〜
おやすみなさい😴
