＜必ずこうなる！絶対こうしたい！と思うこと＞これはその昔 さちこまが 進学塾で講師をしていた時に 担当していた浪人生の受験の前日に 渡した手紙である✉️ 今が大変だからできないと言うことはない。 今というのは過去の自分の結果でしかないから 今は修正…
こんばんは さちこまです先日 マインドフルネス瞑想で 精神科医の岡田尊司先生のお話を聞き 「読みたいっ」と思い 図書館検索で探したら たくさんの本を出版されていました。その中で一番新しいこの本↓ 岡田尊司(たかし)筆者 『この世の中を動かす暗黙のルー…
こんばんは さちこまですこの何ごともない1日を送れるということは ステキなことだと 幸せなことだと 思います。 今日、何となく そんなことを考えながら 歩いていました 思い出せば 毎日 次から次へと やることがたくさんあり その課題を終わらせるためだけ…
こんばんは さちこまです人は毎晩 夢を見ているのだが たいてい 朝 既に忘れているもしくは 起きた瞬間に あれ？って思うけれど 具体的にどんな夢だったか 思い出せないと思う 覚えているとしたら それは かなり 意味のあるものなのだろう 今朝 久しぶりに …
こんばんは さちこまです こんな風に自分を表現できるツールがあるのがありがたいです考えてみれば 私は昔はよくお話をする人であった内弁慶ということもあったけどそれでも 親しい友人には 気のおける友人には いろいろお話ができた それはもしかしたら 子…
こんばんは さちこまです「ホ・オポノポノ」 聞いたことはあったけれど 実際やってみて さちこまは涙が溢れて止まらなかったすごいな このハワイのマインドフルネス瞑想 潜在意識を癒すセルフクリーニング法やり方はものすごくシンプル 大切な自分にこの４つ…
こんばんは さちこまです 最近 ここにマインドフルネスについて 書いている様なさちこまですが 本日も続きです ヨガや瞑想が良いよ・・・と 聞かされていたけれど ちょこっとやって 眠くなり 雑念がすぐに入り 続いたことがなかった だけど いつからかなぁ〜…
こんばんは さちこまです過去にも未来にもとらわれない 『今ここ』のお坊さんのお話今日はちょっと仏教のエピソードを ご紹介します ある偉いお坊さんが 何人かの弟子たちと旅をしていました。 ある時 大きな川がありました。そこに一人の女の人が立っていま…
こんばんは さちこまです😉自分のあらゆる可能性を開花させることができる。 自分という世界にただ一人しかいない 大切な人の 素晴らしさを実感する。 今日の一言でした😍
こんばんは さちこまです 最近 いいお天気になると 散歩がしたくなる 今日の東京はとても暑かった 散歩がてら （と言っても買い出しもあり） 何気なくTsutayaへ立ち寄り 立ち読みをするはずが 「今ここ」精神で ３冊購入 全て心理学本 いつも図書館で借りて…
こんばんは さちこまです今日はなんだか一日中 Macと格闘していたような気がする 多分 ITに強い人にとっては めちゃくちゃ簡単なことで 何でそんなことに 時間を費やしているの？ と思われていることを さちこまは今日一日中 一人で これはどうだ じゃ、こっ…
こんばんは さちこまです 今日はちょっとステキな文章を ご紹介します 「聞いてください」 聞いてください 私の話を聞いてくださいと頼むと あなたは助言を始めます 私はそんなことを望んではいないのです 私の話を聞いてくださいと頼むと あなたはその理由…
こんばんは さちこまです最近、お家生活が楽になってきた 外に行きたいとは思うけれど 行きたいお店がないのと 食べたいお店がないのと ちょっと余分なお金を使いたくないのと ならなら 色々と言い訳をつけて 外での外食を少なくしている 本当に最近 食べた…
こんばんは さちこまです本日は私が所属しているカウンセリング団体のMT Zoomは慣れているけれど なぜか私は発表しづらい というよりも したくない なぜに皆さんは発表が上手いのか私はいつも頭の中が 真っ白になるこれはなぜなんだろう？コンプレックス？ …
こんばんは さちこまです 本日はカウンセリング練習に参加SVスーパーバイザーさんのFBを頂けるのは大変ありがたい。 FB＝フィードバック自分は受容・共感 できているのか 自分の言っていることや やっていることを 他人が聞いていてくれて ただ 感想を言うの…
こんばんは さちこまです 『今ここ』と語りかけ 集中できていない時は それに気づいたことに 気づく これこそ『今ここ』 お家作業になってから めっきりと時間管理が うまくできていない さちこま マズイ とわかりつつも いまいち 改善されておらず・・・ そ…
こんばんは さちこまです突然ですが 最近 さちこまは白湯と水で生きているあっ、もちろん ご飯も食べているけど・・・ 水が体にいいとわかってはいても 多分、この２、３ヶ月 コーヒーを飲むことが 多かった 時々、マックやセブンの たまに ドトールもあった…
こんばんは さちこま です心が喜ぶことをする 心がシンドくないことをする 心が楽ちんになることをする 心が苦しくないことをする 勉強をするんじゃなく 学ぶ それも楽しく学ぶ 好きなことなら 無理にやるという感覚はない楽しくできるはず 学べるということ…
こんばんは さちこまです ブレイクスルーこれを読んでくださっている方は ブレイクスルー経験をもう何回もされていますか まだ、されていませんか人生の中で 私たちは何回くらい ブレイクスルー経験をするのでしょうそして ブレイクスルーをする瞬間 その時…
こんばんは さちこま ですちょこっと本音を言ってみよう！ たまには良いよね。 『疲れたぁ〜』 何だか疲れる自分の中では そんなに大したことをしていないのに なんなんだ この疲労感は・・・わからないでも ヨガや瞑想をすると すぐに眠くなる さっきも 寝…
こんばんは さちこまです今日はとあるカウンセリング場所で もちろん、お家から〜 SV付きのロープレをしていました。やっぱり SVの方が私たちのやり取りを聞いていてくださって 的確なアドバイスを頂けるのは 大変な貴重な時間これは もちろん私にとっては …
こんばんは さちこまです人は皆自身の価値観で生きている それがいかに大切で いかに危険なことかを 今日は話してみます 今日、とある教室に行ったのだけれど エレベーターを降りて 「こんにちは〜」と カウンターにいる人たちのところに行こうとしたら （女…
こんばんは さちこまですカウンセリングって 奥深いただ話を聴くだけではないもちろん 相談者さんのお話を聴くのは とても大事 だけど ただ聴くだけでは 何も変わらない もちろん相談者さんは 聴いてもらえるだけで 気分は多少軽くなる人もいるかもしれない…
こんばんは さちこまですさて今宵はちょっと「思い込み」について私たちって誰しも 思い込みってあると思うのですが・・・ どうでしょう勝手に自分で自分の都合の良いように思っていて だけど あとで「アレッ？」違うんじゃないの？ って思うことありません…
こんばんは さちこまです悩んでいる人に寄り添いながら感じること カウンセリングをしている時は ご相談者さんのことしか 考えていないけれど ふと 後日その時のことを思い出すと 「あ〜、昔と言ってもそんな昔ではなく あんな風に考えていたんだなぁ」 と思…
こんばんは さちこまですわぁ〜と やることが重なる時ってすごいですね かなり立て込んでいて ちょっとアップアップしているさちこまです明日できることは 明日やりますと思いながら 今、これを書いています 今夜、Body Partsヨガをしました もちろん おうち…
こんばんは さちこま です本題にもある通り 今晩はちょっとお仕事が立てこもり ブログをゆっくり書けなくなっている状態です （と言い訳ですねっ）だけどせめても 何かを伝えておきたくて これを今書いています。 ということで 明日、ゆっくり書きます そう…
こんばんは さちこまです昨夜、私がアメリカにいたときに 心理学を専攻していたお話をしましたので 少し続きをお話ししていきますね確かあれは・・・ まず初めに私は短大のESLに入ったのでした 英語力がなかったもので 学部に入る前に 外国人同士が英語を学…
こんばんは さちこま です 今日はお家に引きこもり 心理学のお勉強となり〜 それにしても 深層心理というものは面白い 人間観察が好きで 大学では心理学専攻したさちこま それもアメリカで もうず〜いぶん昔〜学生の頃（と言っても今も学生をやっているが・…
こんばんは さちこまです本日朝6時より夜まで ズ〜っとマインドフルネスな１日を過ごしていました 私が所属しているカウンセリング団体が提携している オンラインヨガさんが 毎日、とても丁寧なマインドフルネスを 披露してくださっていますそれも短いので15…
